1. Μην παραλείπετε ποτέ κάποιο γεύμα μπορεί να επιφέρει ανεπιθύμητα αποτελέσματα.
2. Να χρησημοποιήτε πάντα ελαιόλαδο για την παρασκευή τον γευμάτων , με μέτρο.
3. Η κατανάλωση καφέ να γίνετε με μικρές ποσότητες ζάχαρης αν είναι αναγκαίες της τάξης της
μιας κουταλιάς του γλυκού .Αν γίνετε κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφέ τότε θα ήταν
επιθυμητό να επιλέγετε την ζαχαρίνη από την ζάχαρη.
4. Πίνετε τουλάχιστον 1.5-2 λίτρα νερό την ήμερα.
5. Όταν αναγράφετε 1 φέτα ψωμί στην διατροφή υπολογίζουμε μια λεπτή φέτα σαν αυτές του
ψωμιού του τόστ περίπου 30γρ. , καλό είναι να καταναλώνετε ψωμί πολύσπορο.
6. Η κατανάλωση μιας μεγάλης μπανάνας υπολογίζετε σαν 2 φρούτα.
7. Η κατανάλωση αλατιού να γίνετε ελεγχόμενα.
8. Είναι επιθυμητή η κατανάλωση φρούτων με την φλούδα τους αν και όταν είναι εφικτό.
9. Να αφαιρείτε και να αποφεύγετε την κατανάλωση του εμφανούς λίπους από τις τροφές όπου
υπάρχει.
10.Τρώτε αργά και απολαύστε τα γεύματα τα σας μην βιάζεστε.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου