Παρασκευή, 28 Σεπτεμβρίου 2012

-23 Κιλα και συνεχιζω....

Και όμως παιδιά μου υπάρχει η στιγμή που λες ΤΕΕΕΕΕΡΜΑΑΑΑΑ! Η στιγμή που όλοι σε κοιτούν με λύπηση και η στιγμή που ξεκινάς να συχαίνεσαι τον εαυτό σου. Δεν θες να χάσεις 5 κιλακια ... αλλά 30,40,50! σου φενεται βουνό στην αρχή αλλα μολις περάσεις τα 10 σιγα σιγα και με υπομονή μπορεις να φτάσεις τον στόχο σου! πριν 5 μήνες ξεκίνησα και ακόμη δεν τελείωσα.. θαύματα πάντως δεν γίνονται.. τόσο λίπος δεν μπήκε σε μια μέρα για να βγει κιόλας!!

10 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ


1. Μην παραλείπετε ποτέ κάποιο γεύμα μπορεί να επιφέρει ανεπιθύμητα αποτελέσματα.
2. Να χρησημοποιήτε πάντα ελαιόλαδο για την παρασκευή τον γευμάτων , με μέτρο.
3. Η κατανάλωση καφέ να γίνετε με μικρές ποσότητες ζάχαρης αν είναι αναγκαίες της τάξης της
μιας κουταλιάς του γλυκού .Αν γίνετε κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφέ τότε θα ήταν
επιθυμητό να επιλέγετε την ζαχαρίνη από την ζάχαρη.
4. Πίνετε τουλάχιστον 1.5-2 λίτρα νερό την ήμερα.
5. Όταν αναγράφετε 1 φέτα ψωμί στην διατροφή υπολογίζουμε μια λεπτή φέτα σαν αυτές του
ψωμιού του τόστ περίπου 30γρ. , καλό είναι να καταναλώνετε ψωμί πολύσπορο.
6. Η κατανάλωση μιας μεγάλης μπανάνας υπολογίζετε σαν 2 φρούτα.
7. Η κατανάλωση αλατιού να γίνετε ελεγχόμενα.
8. Είναι επιθυμητή η κατανάλωση φρούτων με την φλούδα τους αν και όταν είναι εφικτό.
9. Να αφαιρείτε και να αποφεύγετε την κατανάλωση του εμφανούς λίπους από τις τροφές όπου
υπάρχει.
10.Τρώτε αργά και απολαύστε τα γεύματα τα σας μην βιάζεστε.