Πέμπτη, 26 Απριλίου 2012

ΔΙΑΙΤΑ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥ 1200 ΘΕΡΜΙΔΩΝ


Υδατανθρ:  50%-150γρ

Λευκ:  20%-60γρ

Λιπίδια: 30%-40gr

Πρωι:   1φλυτζάνι γαλα αποβουτυρωμένο
            2 φρυγανιές σικάλεως ή 30γρ μαυρο ψωμί

Στις 10 π.μ: 1 φρουτο μικρό

Μεσημερι:  -60 γρ μαυρο ψωμι (2 λεπτες φετες) ή 1 φλυτζάνι τσαγιού μαγειρεμένου ρυζιού, ή μακαρόνια ή φασολια ή φακες ή αρακας ή 2 μικρες πατατες (160γρ)

                   -90γρ ψάρι ή κοτόπουλο η κρεας ή ενα γιαούρτι αγελαδινό και 60 γρ τυρί
                   
                   -Χορταρικά
                   
                   -Λάδι 2 κουταλάκια του γλυκού ή ελιες 8

Απογευμα: 1 φρούτο μικρό

Βράδυ: το ιδιο με το μεσημέρι, μονο το κρέας ειναι 60 γρ ή ψαρι ή κοτόπουλο 

Προ υπνου: 1 μικρο φρούτο

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου