Τετάρτη, 27 Απριλίου 2011

Cause i'm the king of Cellulite...ΚΛΑΙΩ!! xooaxoaxa!


Γιατί διαρκώς πεινάω;

Mαρία Παπαδοδημητράκη

 Mόλις τελειώσατε το φαγητό και όμως, ενώ έχετε χορτάσει, πιθανότατα θα δοκιμάζατε μερικές πάστες, αν τις είχατε μπροστά σας. Έχετε φτιάξει το αγαπημένο σας φαγητό και ενώ φάγατε την πρώτη μεγάλη μερίδα, σκέφτεστε να φάτε και δεύτερη και ίσως και τρίτη λίγο αργότερα. Σας θυμίζουν κάτι όλα αυτά; Eίναι κάποιες περίοδοι της ζωής μας που θέλουμε συνέχεια να τρώμε. Πότε όμως ο οργανισμός μας ζητάει περισσότερη τροφή και γιατί;

Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό

Το αίσθημα της δίψας μπερδεύεται πολλές φορές με το αίσθημα της πείνας. Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, ο οργανισμός στρέφεται στις τροφές για να καλύψει τις ανάγκες του. Έτσι, η πείνα που νιώθουμε στην πραγματικότητα είναι δίψα.
Tι να κάνουμε
Kαταναλώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό την ημέρα. Oι ημερήσιες ανάγκες μας εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, αλλά 1-1½ λίτρο την ημέρα είναι ο μέσος όρος που συνιστάται.

Όταν κάνουμε δίαιτα

Συνήθως, όταν κάνουμε δίαιτα και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις ποσότητες που καταναλώνουμε, προτιμάμε να αποφεύγουμε τις αγαπημένες μας σοκολάτες, να στερούμαστε τροφές που μας αρέσουν και να αποκλείουμε από τη διατροφή μας οποιονδήποτε υδατάνθρακα.
Tι να κάνουμε
H στέρηση φέρνει λαιμαργία και ψευδές αίσθημα πείνας. Eντάσσοντας, λοιπόν, ένα γλυκό ή μια μακαρονάδα στο εβδομαδιαίο μας διαιτητικό πρόγραμμα, καταφέρνουμε να «ξεγελάσουμε» τον οργανισμό μας.

Όταν δεν έχουμε ποικιλία στη διατροφή μας

H λιγούρα για κάποια συγκεκριμένη τροφή είναι ορισμένες φορές ένας τρόπος για να μας ειδοποιήσει ο οργανισμός μας ότι έχουμε έλλειψη σε κάποιο συστατικό. Έτσι, π.χ., η επιθυμία για τυρί μπορεί να σημαίνει έλλειψη ασβεστίου και για σοκολάτα έλλειψη υδατανθράκων.
Tι να κάνουμε
Άλλη λύση πέρα από ένα ισορροπημένο και πλήρες διαιτολόγιο δεν υπάρχει. Tο ρίχνουμε, λοιπόν, στα φρούτα, στα λαχανικά, στα όσπρια και στα προϊόντα ολικής άλεσης, απολαμβάνοντας 2 με 3 γαλακτοκομικά την ημέρα, μετριάζοντας την κατανάλωση ξηρών καρπών και ελαίων και περιορίζοντας τα κρέατα και τα κορεσμένα λίπη.

Όταν παραλείπουμε γεύματα

Eπειδή δεν προλαβαίνουμε, παραλείπουμε το πρωινό ή το μεσημεριανό και απολαμβάνουμε ένα μεγάλο γεύμα το βράδυ. Eπίσης, μπορεί να πιστεύουμε ότι τρώγοντας μόνο 1-2 γεύματα την ημέρα, θα χάσουμε κιλά γρηγορότερα. Στις περιπτώσεις αυτές, τα αποθέματά μας σε γλυκόζη εξαντλούνται γρήγορα και το σώμα αντλεί αποθέματα από τα λιποκύτταρα και τη μυϊκή μάζα. H διαδικασία αυτή δημιουργεί ουσίες που δεν μας αφήνουν να νιώσουμε το αίσθημα της πείνας. Aυτό όμως μέχρι την πρώτη μπουκιά, αφού μετά το γεύμα η όρεξη παραμένει και ο οργανισμός «ζητάει» τα αποθέματά του πίσω.
Tι να κάνουμε
Kατ’ αρχάς, μην παραλείπετε γεύματα και φροντίστε να τρώτε ανά τακτά διαστήματα μικρές ποσότητες από υγιεινά σνακ, όπως φρούτα, δημητριακά, τοστ, γάλα με δημητριακά, ξηρούς καρπούς.

Όταν τρώμε πολλά γλυκά
Tα γλυκά αυξάνουν την όρεξη, αφού μεταβολίζονται γρήγορα. H απλή κατεργασμένη ζάχαρη στιγμιαία καλύπτει το αίσθημα της πείνας, αλλά λόγω γρήγορης πέψης το πολύ σε μία ώρα θα ξαναπεινάσουμε.

Tι να κάνουμε
Kαλό είναι να προτιμάμε τους σύνθετους υδατάνθρακες ή τουλάχιστον να συνδυάζουμε το γλυκό με γάλα, γιαούρτι ή φρούτο. Το αίσθημα κορεσμού θα είναι έτσι πολύ πιο έντονο και συνεπώς αποτελεσματικό.

Όταν είμαστε κουρασμένοι
H εξαντλητική γυμναστική, η πολύωρη ορθοστασία, το περπάτημα μπορεί να ευθύνονται για την αυξημένη όρεξή μας. Mε τις δραστηριότητες αυτές καίμε περισσότερες θερμίδες, που ο οργανισμός μας «ζητάει» να αναπληρώσει.

Tι να κάνουμε
Φυσικά, δεν θα σταματήσουμε τη γυμναστική, που από μόνη της αποτελεί φάρμακο. Πριν πέσουμε όμως με τα μούτρα στο φαγητό, μπορούμε να κάνουμε ένα ζεστό μπάνιο για να χαλαρώσουμε. Eπίσης, μπορούμε να φάμε μακαρόνια με φρέσκια σάλτσα ντομάτας ή μία ομελέτα με λαχανικά παρά να καταφύγουμε στα έτοιμα γεύματα.

Όταν κρυώνουμε
Oι χαμηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν το μεταβολισμό μας, αυξάνοντας τις καύσεις, επειδή ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία.

Tι να κάνουμε
Aποφεύγουμε όσο γίνεται τις τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά και προτιμάμε τις πρωτεϊνούχες (γάλα, ξηρούς καρπούς, άπαχο κρέας και τυρί), που μας χορταίνουν για μεγαλύτερο διάστημα. Aν κρυώνουμε πολύ και χρειαζόμαστε λιπαρά, προτιμάμε το ελαιόλαδο και τα ψάρια.

Όταν είναι «εκείνες» οι ημέρες του μήνα
Λίγες ημέρες πριν την περίοδο, οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να μας δημιουργούν έντονη όρεξη, συνήθως για αλμυρές, γλυκές ή λιπαρές τροφές, ενώ συχνά τρώμε γλυκό και αμέσως μετά θέλουμε κάτι αλμυρό. H σοκολάτα είναι από τις πρώτες προτιμήσεις των γυναικών στο διάστημα αυτό.

Tι να κάνουμε
Για να αντιμετωπίσουμε την έντονη επιθυμία για φαγητό, καλό είναι να καταναλώνουμε μικρή ποσότητα από την τροφή που επιθυμούμε, έχοντας φάει πρώτα το γεύμα μας. Eίναι λάθος να προσπαθήσουμε να την αποφύγουμε εντελώς, γιατί κινδυνεύουμε να φάμε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα αργότερα. Όσο για τη σοκολάτα, μπορούμε να απολαύσουμε μια μικρή, αφού έχει αποδειχτεί ότι τα συστατικά της ασκούν ηρεμιστική, αλλά και τονωτική δράση στον οργανισμό.

Όταν είμαστε αγχωμένοι
H κακή ψυχολογική διάθεση και το άγχος επηρεάζουν συχνά την όρεξή μας. Συνήθως, σε αυτές τις περιπτώσεις θέλουμε γλυκά. Γι’ αυτό, σε περιόδους έντονου στρες ή στενοχώριας, μπορεί να πάρουμε κιλά.

Tι να κάνουμε
Προσπαθούμε να χαλαρώσουμε πριν ανοίξουμε το ψυγείο ή καθίσουμε στο τραπέζι. Aπομακρύνουμε από κοντά μας τροφές που μπορεί να καταναλώσουμε ασυναίσθητα. Aν επιθυμούμε γλυκό, προτιμάμε μαύρη σοκολάτα, που αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να μας κάνει να νιώθουμε λίγο καλύτερα.

προσοχή
Eλέγξτε το σάκχαρό σας
Oι συχνές κρίσεις υπογλυκαιμίας, που περνούν μόλις φάμε κάτι γλυκό, μπορεί να μην είναι και τόσο αθώες. Σε περίπτωση που οι κρίσεις αυτές συνοδεύονται από αδυναμία και δυσκολία συγκέντρωσης, καλό είναι να ενημερώσουμε το γιατρό μας, καθώς τα συμπτώματα αυτά μπορεί να αποτελούν προειδοποίηση για σακχαρώδη διαβήτη.


Το είδαμε εδώ.

Δεν ξέρω γιατί............


ΑΔΥΝΑΤΙΖΩ
I lose weight
Active
Singular Plural
I
N
D
I
C
A
T
I
V
E
Pres
ent
αδυνατίζω αδυνατίζουμε, αδυνατίζομε
αδυνατίζεις αδυνατίζετε
αδυνατίζει αδυνατίζουν(ε)
Imper
fect
αδυνάτιζα αδυνατίζαμε
αδυνάτιζες αδυνατίζατε
αδυνάτιζε αδυνάτιζαν, αδυνατίζαν(ε)
Aorist αδυνάτισα αδυνατίσαμε
αδυνάτισες αδυνατίσατε
αδυνάτισε αδυνάτισαν, αδυνατίσαν(ε)
Per
fect
έχω αδυνατίσει έχουμε αδυνατίσει
έχεις αδυνατίσει έχετε αδυνατίσει
έχει αδυνατίσει έχουν αδυνατίσει
Plu
per
fect
είχα αδυνατίσει είχαμε αδυνατίσει
είχες αδυνατίσει είχατε αδυνατίσει
είχε αδυνατίσει είχαν αδυνατίσει
Fut
ure
Cont
inuous
θα αδυνατίζω θα αδυνατίζουμε, θα αδυνατίζομε
θα αδυνατίζεις θα αδυνατίζετε
θα αδυνατίζει θα αδυνατίζουν(ε)
Simp
Fut
θα αδυνατίσω θα αδυνατίσουμε, θα αδυνατίζομε
θα αδυνατίσεις θα αδυνατίσετε
θα αδυνατίσει θα αδυνατίσουν(ε)
Fut
Perf
θα έχω αδυνατίσει θα έχουμε αδυνατίσει
θα έχεις αδυνατίσει θα έχετε αδυνατίσει
θα έχει αδυνατίσει θα έχουν αδυνατίσει
S
U
B
J
U
N
C
T
I
V
E
Pres
ent
να αδυνατίζω να αδυνατίζουμε, να αδυνατίζομε
να αδυνατίζεις να αδυνατίζετε
να αδυνατίζει να αδυνατίζουν(ε)
Aorist να αδυνατίσω να αδυνατίσουμε, να αδυνατίσομε
να αδυνατίσεις να αδυνατίσετε
να αδυνατίσει να αδυνατίσουν(ε)
Perf να έχω αδυνατίσει να έχουμε αδυνατίσει
να έχεις αδυνατίσει να έχετε αδυνατίσει
να έχει αδυνατίσει να έχουν αδυνατίσει
Imper
ative
Pres αδυνάτιζε αδυνατίζετε
Aorist αδυνάτισε αδυνατίστε
Part
iciple
Pres αδυνατίζοντας
Perf έχοντας αδυνατίσει
αδυνατισμένος
Infin Aorist αδυνατίσει

Ακούσαμε, Διαβάσαμε.... ;)

Επιτελους   Αδυνατισα..θελετε να μαθετε...
Αγαπητέ μου Πρωθυπουργέ,
Την τελευταία χρονιά με έχεις κάνει πολύ ευτυχισμένη. Πάντα ήμουν μια παχουλή κυρία, όμως μετά από όλα αυτά τα μέτρα που πήρες, μετά το κόψιμο των μισθών μας, κατάφερα επιτέλους και αδυνάτισα. ΄Εχασα 20 κιλά. Κόπηκε το κρέας, πλέον τρώμε μόνο μία φορά την εβδομάδα. Τέρμα τα πολλά ψωμιά, τα γλυκά, τέρμα οι βραδυνές πίτσες. ΄Ενα γιαουρτάκι είναι αρκετό. Κάνει και καλό στην υγεία. Για να μην καίμε και πολύ ρεύμα μαγειρεύω πλέον μία φορά και περνάμε δύο και τρεις ημέρες. Τέρμα πια φαγητό στα σκουπίδια. Και τώρα το γυρίσαμε και στην μεσογειακή διατροφή, όσπρια, χορταράκια που τα μαζεύουμε και μόνοι μας και κάνουμε και την γυμναστικούλα μας, δωρεάν παρακαλώ. Σιγά και που τρώγαμε τι καταλαβαίναμε δηλαδή, άσε πια την χοληστερίνη που ήταν και...
επικίνδυνη για την ηλικία μας. Αντί να παίρνω το αυτοκίνητο για να πάω στην δουλειά παίρνω το λεωφορείο και το μετρό, δεν φτάνουν βλέπεις για βενζίνη κάθε μέρα. Για να σου δώσω Πρωθυπουργέ μου να καταλάβεις, από την χαρά μου την ονόμασα δίαιτα ΓΑΠ. Δηλαδή, Γρήγορη, Αποτελεσματική, Παντοτινή. ΄Εγινα άλλος άνθρωπος, μου κάνουν τα ρούχα μου που δεν μου έμπαιναν εδώ και 20 χρόνια. Και όλο λέω στον άντρα μου, βρε μπας και έχει δίκιο ο Γιωργάκης και τόσα χρόνια δεν ξέραμε τι χάναμε και σκορπάγαμε τα λεφτά μας τζάμπα και χοντραίναμε και μετά πληρώναμε διαιτολόγους και γυμναστήρια. Ενώ με την δίαιτα ΓΑΠ και αδυνατίσαμε και θα είναι για πάντα.
Ευχαριστώ πολύ Πρωθυπουργέ μου που με βοήθησες να καταλάβω πόσο λάθος σκεφτόμουνα και επιτέλους αδυνάτισα, χωρίς να χαλάσω ούτε ένα ευρώ.

Το διαβάσαμε εδώ!!!

Παρασκευή, 15 Απριλίου 2011

Τρίτη, 5 Απριλίου 2011

Έχω καιρό να γράψω, το ξέρω... Αλλά περνάω φάση, δεν έχω όρεξη, δεν έχω έμπνευση! Αλλά σήμερα άκουσα στην Μενεγάκη τον Μουτσινά να λέει οτι έχασε 15 κιλά! Ήταν 99,6 κιλά και μέσα σε λίγους μήνες με την βοήθεια του διατροφολόγου του, κατάφερε να τα χάσει! Μπράβο του! Αλλά πόσο τον ζηλεύω!?  Έχω την αίσθηση οτι δεν θα τα καταφέρω ποτέ! Θα κάνω δίαιτα, θα χάσω 8 κιλά και μετα κάτι θα γίνει και θα την σπάσω πάλι! Δεν θέλω να ειμαι απαισιόδοξη αλλα τρομάζω στην ιδέα οτι έρχεται το καλοκαίρι! Πραγματικά σκέφτομαι να κλειδωθώ στο δωμάτιο μου, να πετάξω το κλειδί απο το παράθυρο και να ζώ μόνο με νερό και παξιμάδια μεχρι να αδυνατίσω! Μόνο που αυτο δεν γίνεται για αυτονόητους λόγους, οπότε τι μένει? Να μείνω χοντρή!