Χρήσιμο... !

Αντικαταστήστε τροφές και ΑΔΥΝΑΤΙΣΤΕ!!!

Υπάρχουν τροφές που εφόσον τις αντικαταστήσεις με άλλες παρόμοιες ή και με τις ίδιες τροποποιημένες, το θερμιδικό όφελος που θα έχεις είναι πραγματικά εντυπωσιακό. Ψάξε στον παρακάτω θερμιδομετρητή της αντικατάστασης και βρες τις τροφές που σου ταιριάζουν:
Αν λοιπόν θέλεις να καταναλώσεις:Αβγό με τον κρόκο Αβγό προτίμησε Αβγό μόνο το ασπράδι για να γλιτώσεις 65 θερμίδες / τεμάχιο
Αλλαντικά πλήρη προτίμησε Αλλαντικά με έως 5% λιπαρά για να γλιτώσεις 70-125 θερμίδες / μερίδα
Αναψυκτικό σακχαρούχο προτίμησε Αναψυκτικό light ή σόδα για να γλιτώσεις 121 θερμίδες / κουτάκι
Αρακά λαδερό με σάλτσα προτίμησε Αρακά στον ατμό για να γλιτώσεις 75 θερμίδες / μερίδα
Αρνίσια παϊδάκια προτίμησε Αρνί ψητό, μόνο το ψαχνό για να γλιτώσεις 340 θερμίδες / μερίδα
Βούτυρο αγελάδος προτίμησε Μαργαρίνη χαμηλών λιπαρών για να γλιτώσεις 10-15 θερμίδες / κουταλάκι
Γάλα πλήρες προτίμησε Γάλα άπαχο για να γλιτώσεις 70 θερμίδες / φλιτζάνι
Γάλα σοκολατούχο με ζάχαρη προτίμησε Γάλα σοκολατούχο 0% ζάχαρη για να γλιτώσεις 135 θερμίδες / κουτί
Γαλέο τηγανητό σε χυλό προτίμησε Γαλέο ψητό για να γλιτώσεις 300 θερμίδες / μερίδα
Γαρίδες σαγανάκι προτίμησε Γαρίδες ψητές για να γλιτώσεις 125 θερμίδες / μερίδα
Γαύρο τηγανητό προτίμησε Γαύρο στο φούρνο για να γλιτώσεις 160 θερμίδες / μερίδα
Γεμιστά με ρύζι και κιμά προτίμησε Γεμιστά μόνο με ρύζι για να γλιτώσεις 105 θερμίδες / τεμάχιο
Γιαούρτι 10% λιπαρά προτίμησε Γιαούρτι 0-2% λιπαρά για να γλιτώσεις 90-145 θερμίδες / κύπελλο
Γκοφρέτα με σοκολάτα προτίμησε Μπάρα δημητριακών για να γλιτώσεις 109 θερμίδες / τεμάχιο
Γλυκό ταψιού με παγωτό προτίμησε Παγωτό με διάφορες γεύσεις για να γλιτώσεις 290-465 θερμίδες / σερβίρισμα
Ελαιόλαδο προτίμησε Λαδολέμονο ή λαδόξιδο για να γλιτώσεις 60-70 θερμίδες / κουταλιά
Ζάχαρη προτίμησε Γλυκαντικό χαμηλών θερμίδων για να γλιτώσεις 13-15 θερμίδες / κουταλάκι
Ζελέ με ζάχαρη προτίμησε Ζελέ light για να γλιτώσεις 260 θερμίδες / μερίδα
Καλαμαράκια τηγανητά προτίμησε Καλαμάρι σχάρας για να γλιτώσεις 395 θερμίδες / μερίδα
Κανελόνια με κιμά και τυρί προτίμησε Ριζότο με μανιτάρια και τυρί για να γλιτώσεις 397 θερμίδες / μερίδα
Καπουτσίνο γλυκό προτίμησε Καφέ ελληνικό ή φραπέ μέτριο για να γλιτώσεις 117 θερμίδες / σερβίρισμα
Καρμπονάρα προτίμησε Μακαρόνια με τυρί για να γλιτώσεις 418 θερμίδες / μερίδα
Καφέ με κρέμα γάλακτος προτίμησε Καφέ απλό με γάλα για να γλιτώσεις 90 θερμίδες / σερβίρισμα
Κέικ σοκολάτας και γάλα προτίμησε Δημητριακά πρωινού με γάλα για να γλιτώσεις 135 θερμίδες / μερίδα
Κεμπάπ με τηγανητές πατάτες προτίμησε Μπριζόλα με τηγανητές πατάτες για να γλιτώσεις 200-290 θερμίδες / μερίδα
Κεφτεδάκια τηγανητά προτίμησε Μπιφτέκι σχάρας για να γλιτώσεις 230 θερμίδες / μερίδα
Κλαμπ σάντουιτς με μαγιονέζα προτίμησε Τοστ με τυρί και ζαμπόν για να γλιτώσεις 515 θερμίδες / μερίδα
Κλαμπ σάντουιτς με μαγιονέζα και τσιπς πατάτας προτίμησε Τοστ με γαλοπούλα και τυρί για να γλιτώσεις 554 θερμίδες / μερίδα
Κολοκυθάκια τηγανητά προτίμησε Κολοκυθάκια βραστά για να γλιτώσεις 90-145 θερμίδες / μερίδα
Κοτόπουλο με πέτσα προτίμησε Κοτόπουλο ψαχνό χωρίς πέτσα για να γιυτώσεις 95 θερμίδες / μερίδα
Κουλούρι Θεσ/νίκης (60 γραμμ.) προτίμησε Ψωμί ολικής αλέσεως (2 φέτες) για να γλιτώσεις 135 θερμίδες
Κρασί αφρώδες προτίμησε Κρασί λευκό για να γλιτώσεις 50 θερμίδες / σερβίρισμα
Κρουασάν με μαρμελάδα (τεμάχιο 85 γραμμ.) προτίμησε 1 φέτα ψωμί με 1 κουταλιά μαρμελάδα για να γλιτώσεις 227 θερμίδες
Λαχανικά τηγανητά προτίμησε Λαχανικά στον ατμό ή ψητά για να γλιτώσεις 90-270 θερμίδες / μερίδα
Λικέρ προτίμησε Κρασί κόκκινο για να γλιτώσεις 85 θερμίδες / σερβίρισμα
Λουκάνικο χωριάτικο προτίμησε ψητό Σουβλάκι χοιρινό (μεγάλο) για να γλιτώσεις 290 θερμίδες / μερίδα
Λουκουμά τύπου ντόνατς προτίμησε Σταφιδόψωμο φραντζολάκι για να γλιτώσεις 152 θερμίδες / τεμάχιο
Μαγιονέζα πλήρη προτίμησε Αναπλήρωμα μαγιονέζας «extra light» για να γλιτώσεις 94 θερμίδες / κουταλιά
Μακαρόνια καρμπονάρα προτίμησε Μακαρόνια άσπρα με λίγο τυρί για να γλιτώσεις 435 θερμίδες / μερίδα
Μακαρόνια με θαλασσινά προτίμησε Ψητά θαλασσινά σκέτα για να γλιτώσεις 370-450 θερμίδες / μερίδα
Μακαρόνια με κιμά προτίμησε Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας για να γλιτώσεις 177 θερμίδες / μερίδα
Μακαρόνια με κιμά και τυρί προτίμησε Μακαρόνια με τόνο για να γλιτώσεις 263 θερμίδες / μερίδα
Μανιτάρια αλά κρεμ προτίμησε Μανιτάρια ψητά για να γλιτώσεις 388 θερμίδες / μερίδα
Μελιτζάνες τηγανητές προτίμησε Μελιτζάνες ψητές για να γλιτώσεις 210-258 θερμίδες / μερίδα
Μοσχάρι κατσαρόλας προτίμησε Μοσχαρίσια μπριζόλα σχάρας για να γλιτώσεις 125 θερμίδες / μερίδα
Μοσχάρι σουβλάκι προτίμησε Χοιρινό ψαρονέφρι ψητό για να γλιτώσεις 115 θερμίδες / μερίδα
Μους σοκολάτα προτίμησε Κρεμ καραμελέ απλή για να γλιτώσεις 424 θερμίδες / μερίδα Μουσακά προτίμησε Παστίτσιο για να γλιτώσεις 115 θερμίδες / μερίδα
Μουσακά προτίμησε Μελιτζάνες παπουτσάκια για να γλιτώσεις 223 θερμίδες / μερίδα
Μπακλαβά (1 τεμάχιο) προτίμησε Σιμιγδαλένιο χαλβά (2 φέτες) για να γλιτώσεις 346 θερμίδες Μπισκότο γεμιστό προτίμησε Σοκολατάκι bitter μικρό για να γλιτώσεις 84 θερμίδες / τεμάχιο
Μπιφτέκι γεμιστό με τυρί προτίμησε Μπιφτέκι σκέτο για να γλιτώσεις 250 θερμίδες / μερίδα
Μπιφτέκι με τηγανητές πατάτες προτίμησε Μπιφτέκι με λαχανικά για να γλιτώσεις 208 θερμίδες / μερίδα
Μπίρα τύπου lager προτίμησε Τζιν με τόνικ χωρίς ζάχαρη για να γλιτώσεις 35 θερμίδες / σερβίρισμα
Μπίρα υψηλή σε αλκοόλ προτίμησε Μπίρα χαμηλή σε αλκοόλ για να γλιτώσεις 30-45 θερμίδες / ποτήρι
Μύδια τηγανητά πανέ προτίμησε Μυδοπίλαφο για να γλιτώσεις 417 θερμίδες / μερίδα
Ουίσκι με σακχαρούχο αναψυκτικό προτίμησε Ουίσκι με σόδα ή light αναψυκτικό για να γλιτώσεις 100 θερμίδες / σερβίρισμα
Παγωτό κρέμα προτίμησε Γιαούρτι-παγωτό για να γλιτώσεις 130 θερμίδες / μερίδα
Παγωτό με σοκολάτα προτίμησε Παγωτό σοκολάτα χωρίς ζάχαρη για να γλιτώσεις 123 θερμίδες / τεμάχιο
Παστίτσιο προτίμησε Μακαρόνια με κιμά και τυρί για να γλιτώσεις 170 θερμίδες / μερίδα
Πατατάκια τσιπς (12 μικρά) προτίμησε Ποπ κορν σπιτικό (1 φλιτζάνι) για να γλιτώσεις 84 θερμίδες
Πατάτες τηγανητές προτίμησε Πατάτες φούρνου για να γλιτώσεις 185 θερμίδες / μερίδα
Πατάτες τηγανητές προτίμησε Πατάτες βραστές για να γλιτώσεις 277 θερμίδες / μερίδα
Πατατοσαλάτα προτίμησε Σαλάτα μαρούλι - ντομάτα για να γλιτώσεις 115 θερμίδες / μερίδα
Πίτσα σπέσιαλ προτίμησε Πίτσα χωρίς αλλαντικά για να γλιτώσεις 125 θερμίδες / κομμάτι
Ποικιλία τυριών και αλλαντικών προτίμησε Ποικιλία λαχανικών για να γλιτώσεις 560 θερμίδες / στο σύνολο
Ποπ κορν έτοιμο προτίμησε Ποπ κορν σπιτικό για να γλιτώσεις 310 θερμίδες / 100 γραμμ.
Ριζότο προτίμησε Ρύζι στον ατμό για να γλιτώσεις 180 θερμίδες / μερίδα
Ρόφημα καφέ-σοκολάτας με κρέμα γάλακτος προτίμησε Καφέ εσπρέσο μέτριο για να γλιτώσεις 398 θερμίδες / σερβίρισμα
Σάλτσα λιπαρή, τυποποιημένη προτίμησε Σάλτσα μουστάρδας για να γλιτώσεις 61 θερμίδες / κουταλιά
Σάλτσα με κιμά προτίμησε Σάλτσα ντομάτας για να γλιτώσεις 58 θερμίδες / κουταλιά
Σάντουιτς με μπαγκέτα προτίμησε Σάντουιτς με 2 φέτες ψωμί (ίδιο είδος γέμισης) για να γλιτώσεις 220-275 θερμίδες / τεμάχιο
Σάντουιτς με πλήρες ζαμπόν και τυρί προτίμησε Σάντουιτς με γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών για να γλιτώσεις 190 θερμίδες / τεμάχιο
Σοκολάτα με ξηρούς καρπούς προτίμησε Μαύρη σοκολάτα για να γλιτώσεις 35 θερμίδες / 50 γραμμ.
Σουβλάκι με πίτα (κομπλέ) προτίμησε Σουβλάκι καλαμάκι (μικρό) και 1/2 φέτα ψωμί για να γλιτώσεις 250-380 θερμίδες / σερβίρισμα
Σουτζουκάκια με σάλτσα προτίμησε Κεφτέδες φούρνου για να γλιτώσεις 215 θερμίδες / μερίδα
Σουφλέ σοκολάτας προτίμησε Μηλόπιτα για να γλιτώσεις 330 θερμίδες / τεμάχιο
Ταραμοσαλάτα προτίμησε Σκορδαλιά για να γλιτώσεις 87 θερμίδες / κουταλιά
Τάρτα μαρμελάδας προτίμησε Τάρτα φρούτων για να γλιτώσεις 146 θερμίδες / τεμάχιο
Τάρτα φρούτων προτίμησε Φρουί ζελέ light για να γλιτώσεις 200 θερμίδες / μερίδα
Τόνικ με ζάχαρη προτίμησε Σόδα ή ανθρακούχο νερό για να γλιτώσεις 84 θερμίδες / σερβίρισμα
Τόνος σε λάδι προτίμησε Τόνος σε νερό για να γλιτώσεις 105 θερμίδες / κονσέρβα
Τονοσαλάτα με μαγιονέζα προτίμησε Τονοσαλάτα με γιαούρτι για να γλιτώσεις 61 θερμίδες / κουταλιά
Τορτελίνια με 4 τυριά προτίμησε Ζυμαρικά με τριμμένο τυρί για να γλιτώσεις 380 θερμίδες / μερίδα
Τσίζμπεργκερ μεγάλο προτίμησε Χάμπουργκερ μέτριου μεγέθους για να γλιτώσεις 180 θερμίδες / τεμάχιο
Τυρί κίτρινο πλήρες προτίμησε Τυρί κίτρινο light για να γλιτώσεις 50-80 θερμίδες / μερίδα
Τυρί κίτρινο πλήρες προτίμησε Τυρί φέτα για να γλιτώσεις 107 θερμίδες / 50 γραμμ.
Τυρί τηγανητό (σαγανάκι) Τυρί ωμό για να γλιτώσεις 126 θερμίδες / μερίδα
Τυρί τοστ πλήρες Τυρί κότατζ 2-5% λιπαρά 33-39 θερμίδες / 18 γραμμ.
Τυρί φέτα Spread (άλειμμα) τυριού light για να γλιτώσεις 80 θερμίδες / μερίδα
Τυροκαυτερή Τζατζίκι για να γλιτώσεις 46 θερμίδες / κουταλιά
Φασολάκια λαδερά Φασολάκια στον ατμό για να γλιτώσεις 239 θερμίδες / μερίδα
Φιστίκια Στραγάλια για να γλιτώσεις 70 θερμίδες / μικρή χούφτα
Φρούτα αποξηραμένα προτίμησε Φρούτα φρέσκα για να γλιτώσεις 290 θερμίδες / 100 γραμμ.
Φρουτοσαλάτα σε κονσέρβα με σιρόπι προτίμησε Φρουτοσαλάτα με φρέσκα φρούτα για να γλιτώσεις 41 θερμίδες / μερίδα
Χοιρινή μπριζόλα με τηγανητές πατάτες προτίμησε Χοιρινή μπριζόλα με λαχανικά για να γλιτώσεις 235 θερμίδες / μερίδα
Χοιρινή μπριζόλα ψητή προτίμησε Χοιρινό ψαρονέφρι ψητό για να γλιτώσεις 177 θερμίδες / μερίδα
Χοιρινό σουβλάκι (μεγάλο) προτίμησε Κοτόπουλο σουβλάκι (μεγάλο) για να γλιτώσεις 138 θερμίδες / τεμάχιο
Χταπόδι κρασάτο προτίμησε Χταπόδι σχάρας για να γλιτώσεις 98 θερμίδες / μερίδα
Χωριάτικη κομπλέ, με φέτα προτίμησε Ντοματοσαλάτα απλή για να γλιτώσεις 290 θερμίδες / μερίδα
Ψωμί ψημένο, περιχυμένο με λάδι προτίμησε Ψωμί σκέτο για να γλιτώσεις 95 θερμίδες / φέτα 
 
πηγή:womenonly.gr




Ξέρω τι σκέφτεσαι....... σε νιώθω.... (τι σόι γεμιστά θα ειναι αυτά χωρίς κιμά;.........)